Jeśli kiedykolwiek przyszło Ci na myśli, czy można polepszyć sobie wzrok poprzez odpowiednią dietę, to jest to możliwe. Wystarczy zastosować kilka zasad i nauczyć się co działa dobrze na nasze oczy. Już teraz dowiedz się jak dbać o wzrok by cieszyć się nim jak najdłużej.
Jak dbać o wzrok – witaminy na oczy
Warto zwrócić uwagę na witaminy i minerały zawarte w naszej diecie. Dzięki nim możesz poprawić swój wzrok lub zachować go w dobrym stanie. Witaminy mają realny wpływ na nasz organizm. Dlatego poznaj kilka z nich, które warto wprowadzić do swojej diety, by dbać o wzrok codziennie.
- Witamina A – niedobór tej witaminy może przyczynić się do wystąpienia zespołu suchego oka. Dlatego by tego uniknąć spożywaj witaminę A, która zawiera beta-karoten. Znajdziesz ją m.in. w czerwonej papryce, marchwi, pomidorach, szpinaku czy jarmużu.
- Witamina E – jest niezbędna do odpowiedniego przyswajania beta-karotenu. A więc idzie w parze z witaminą A. Dlatego szukaj jej w produktach takich jak: orzechy, pestki dyni, jajka i oleje roślinne.
- Witamina D – zapobiega ona rozwijaniu się jaskry i zapalenia spojówek oraz uczestniczy w regulacji ciśnienia w gałce ocznej. Dlatego warto wzbogacić swoją dietę o tłuste ryby morskie i nabiał.
- Witaminy C – co ciekawe ta witamina nie tylko wspomaga naszą odporność, ale również oczy. Jest ona potrzebna w syntezie kolagenu. Dzięki temu naczynka w oczach nie pękają i stają się mocniejsze. Witaminę C znajdziesz w pietruszce, rzodkiewkach, truskawkach, cytrusach, brokułach lub w porzeczkach.
- Witaminy z grupy B – gdy zabraknie tych witamin w Twoim organizmie możesz odczuć, np. drżenie powiek albo ich nadmierne zmęczenie. Dlatego witaminy z grupy B (B1, B2 i B6) jak najszybciej wprowadź do swojej diety. Zrobisz to dzięki takim produktom jak marchew, orzechy, fasola, jak również zboże i mleko.
- Minerały – by widzieć dobrze po zmroku i by oko rozróżniało szarości koniecznie wprowadź do diety cynk, selen i miedź. Znajdziesz je w jajkach, rybach, mięsie, nasionach.
Zasady dbania o oczy na co dzień
Stosując kilka zasad każdego dnia jesteś w stanie zachować swój wzrok w dobrej kondycji. Najważniejsze to trzymać się ich regularności i wprowadzić je już na stałe do naszego życia. Dzięki temu nie pogorszysz stanu swoich oczu, ale również zapobiegniesz wadom wzroku.
- Spędzając wiele godzin przed komputerem pamiętaj, by robić sobie przerwy. Pozwól swoim oczom też odpocząć. Ciągłe wpatrywanie się w ekran bardzo je męczy. W trakcie przerwy popatrz na obiekty bardziej oddalone od Ciebie lub wykonaj kilka ćwiczeń. Warto również mieć na biurku krople nawilżające do oczu, by co jakiś czas je zakroplić.
- Regularnie odwiedzaj gabinet okulistyczny. Badając swój wzrok przyczyniasz się do szybszego wykrycia ewentualnych chorób czy wad wzroku. Tym sposobem jesteś w stanie szybko zareagować.
- W wolnym czasie zrezygnuj z długiego wpatrywania się w ekran telewizora i smartfona. W tym czasie możesz zafundować sobie relaks i zrobić, np. okład na oczy. Będzie to z korzyścią nie tylko dla oczu ale także dla Ciebie!
- Używaj kropli do oczu. Zwłaszcza, gdy przebywasz w klimatyzowanych i mocno ogrzewanych pomieszczeniach. A także w miejscach gdzie unosi się kurz i pył. Krople skutecznie nawilżą oczy oraz ukoją i złagodzą podrażnienia.
- Noś okulary przeciwsłoneczne. Ochronią one Twoje oczy przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Szczególnie te z filtrem UV 400 dadzą Ci pełną ochronę przed słońcem.
Dzięki odpowiedniej diecie i kilku powyższym zasadom jesteś w stanie zachować swoje oczy w dobrej kondycji. Nie zapomnij także zaopatrzyć się w krople do oczu. Ich szeroki wybór znajdziesz na www.bezokularow.pl
